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“小柱燃灯”养生法
2022-07-30

小时候,奶奶告诉我:我家祖上五代没人活过“花甲”。因为从爷爷到我,这三代人都患有肺结核。

我6岁时就患了肺病,因家贫无钱医治,那时的我瘦得像只猴。上世纪六十年代“文革”时期,我插队务农,爸爸单位只发给他基本生活费,一家数口连生计都成问题,更别说掏钱给我治病了。

如今,我顺利地迈过了“花甲”这道“坎”,终于打破了我家“无人活过花甲”的“魔咒”,靠的就是孙思邈的“小柱燃灯”养生法。其实,先天遗传因素对寿命的影响只占15%,85%要依靠的是后天保养,而健康的体魄和健康的心理,两者缺一不可。

唐代医学家孙思邈认为,人的一生好比一锅油,点燃的灯芯代表生命。如果灯芯拨大了,耗油量大,人就会过早衰亡;要想长寿,就必须“小柱燃灯”,把生命的“灯芯”拨小一点。“前车之鉴,后车之履”,为此,我制定了“小柱燃灯法”式的“长寿计划”:

第一条就是生活有规律,按时作息,不沾烟酒。这条铁律,我雷打不动。

第二是每天的运动不能少。早晨5点准时起床,外出慢跑半小时。回家后,举哑铃、引体向上(家里安装了简易单扛)、拉拉力器、伏卧撑、仰卧起坐。我有一个原则,每做一项运动,都从不强求,量力而行。待这一系列运动做毕,身体微微有些发热,然后擦一个冷水澡。晚饭后散步2个小时,做到日行万步。

第三是饮食有节。我除了从不沾烟酒之外,饮食也有计划、有节制,从不挑食,再好吃的饭菜,我也只吃八分饱。多素少荤、多吃水果,以利肠胃和血管的畅通。

第四是保持好心态。与人为善,不图名利,助人为乐,心态平和。有时想发脾气,先让自己冷静三分钟。其实,许多事情,一经“三分钟冷处理”,“火气”早就烟消云散了。

自从我采取“小柱燃灯”式的养生方法后,在身体方面强调运动和保养,在心理方面则注重随遇而安知足常乐,让自己的心灵充满阳光,拥有这“两大健康基石”,想不长寿都难啊!

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