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瘦身:大牌明星都选瑜伽
2022-10-13

伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行,一些古老的健身方式越来越受到人们的关注,最典型的例子是瑜伽术。

瑜伽是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,其显著的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学。

瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式,麦当娜每天花2小时做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是,练瑜伽既可以塑造诱人的魔鬼身材,又能达到减轻自身压力的效果。

下面简单介绍瑜伽瘦身法:

臀部減肥法

1、仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟。

2、慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬。

3、做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。

腰腿減肥法

1、双脚合拢站立,两手置于头顶上合掌,两肘向外侧使劲的张开。

2、吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢,背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。

丰胸法

1、屈膝坐好,双手绕到头部后面交叠起来,背部伸直,使胸膛挺起,下颚略微朝下。深呼吸把两手强劲地朝后面反仰。

2、一边吐气,一边把双手朝上伸直,将胸膛往前挺出,两手肘保持伸直。

(责任编辑:zxwq)