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睡眠不足影响运动瘦身效果
2022-10-20

在众多的减肥方式中,运动是更有效果、更为健康的一种,也正是因为这样,现在很多有减肥瘦身想法的朋友都会选择这种方式。但是大家是否知道,运动健身是大有讲究的,如果盲目的运动,不仅会大大降低减肥瘦身效果,同时还有可能会伤害身体。专家指出有减肥需求的朋友一定要规划好运动的时间,如果因为运动而影响了睡眠就得不偿失了。

对健身的人来说,睡眠不够的话一切都免谈。不管你在运动时多么刻苦,饮食上多么讲究,只要在该睡的时候不能酣然入睡,将会让你辛苦的健身效果大打折扣。

只要少睡一小时,身体就会多支出100~200千卡的热量来维持机能,健身者如果不能保持8小时持续睡眠的话,将会破坏当天的训练效果并影响到次日的力量发挥。如果受到工作和生活上的其他原因不能保证这个时间的话,记住“宁肯早起不要晚睡”,因为23∶00~2∶00是正常人体新陈代谢最为旺盛的三个小时,其间也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌异常活跃的时期,因此保证睡眠质量是让身体健康起来的前奏。

健身后洗个热水澡,美美地睡上一觉,真不错。可有的人一躺下来,脑中就高速运转自己疯狂运动的影子……

失眠的原因可能是运动和睡眠之间的间隔时间太短了,或运动量和强度太大,难以入眠。

综上所述,睡眠不足会大大的影响运动的效果,这样对于减肥瘦身是非常不利的。基于这种情况,运动健身专家提醒大家调整运动计划,在健身结束后4个小时左右再准备入睡。这样做既能帮助大家大家活得更好的运动健身效果,同时又不会影响到大家的睡眠质量。